„Er wählt dich nicht – aber du bleibst. 5 Anzeichen für einen verletzten Selbstwert
- Kimberley Pommer
- vor 18 Stunden
- 4 Min. Lesezeit
Du weißt, dass er dich nicht wirklich sieht.Du spürst, dass du mehr gibst, als du bekommst.Du wartest, hoffst, analysierst – und hältst dich an kleinen Momenten fest, die nie zu einem Ganzen werden.
Und trotzdem gehst du nicht.Du bleibst.Du entschuldigst sein Verhalten, während du deins hinterfragst.
Nicht, weil du naiv bist.Sondern weil du gelernt hast, Liebe mit Anstrengung zu verwechseln.
Was hinter einem verletzten Selbstwert wirklich steckt
Ein verletzter Selbstwert entsteht nicht über Nacht. Er entsteht leise – durch Erfahrungen, in denen du gespürt hast:
„Ich bin ersetzbar. Ich muss leisten, um geliebt zu werden.“
Wenn du als Kind oder junge Frau Liebe vor allem durch Anpassung, Verständnis oder Übernahme von Verantwortung erfahren hast, dann hast du gelernt, dass Zugehörigkeit ein Preis ist, den du zahlen musst.
Heute zeigt sich das darin, dass du Beziehungen festhältst, die dich leer machen – weil sie sich bekannt anfühlen. Nicht, weil sie dich nähren.
5 Anzeichen für einen verletzten Selbstwert in Beziehungen
1. Du gibst dich mit dem Minimum zufrieden 💔
Er meldet sich selten, hält Versprechen nicht ein, bleibt vage – und du suchst ständig nach Beweisen, dass er doch interessiert ist.Ein verletzter Selbstwert erkennt „Nähe“ schon im Minimum.Doch Liebe ist kein Tropf, an dem du hängst – sie ist ein Raum, in dem du atmen kannst.
2. Du romantisierst seine Unklarheit 🌫️
Wenn jemand dich immer wieder verwirrt, verschwunden ist oder Grenzen überschreitet, interpretierst du das als Tiefe oder „Bindungsangst“.Doch oft ist es schlicht emotionale Unverfügbarkeit – und du bleibst, weil du glaubst, sie heilen zu können.
Ein gesunder Selbstwert erkennt:„
Sein Chaos ist nicht mein Zuhause.“
3. Du schluckst deine Bedürfnisse runter 🤐
Du willst keine „Dramaqueen“ sein, also sagst du nichts, obwohl du verletzt bist.Du passt dich an, bist verständnisvoll, wartest ab – in der Hoffnung, dass er es „von selbst merkt“.Aber wer seine Bedürfnisse verschweigt, trainiert den anderen, sie zu ignorieren.
Grenzen setzen heißt nicht, kalt zu werden – sondern ehrlich zu sein.
4. Du nimmst seine Worte wichtiger als deine Wahrheit 🪞
Er sagt, dass er dich „mag, aber gerade keine Beziehung will“.Und du redest dir ein, dass das reicht.Du glaubst seinen Worten mehr als deinem Gefühl.
Doch dein Körper lügt nicht.Wenn du innerlich Druck, Enge oder Unruhe spürst – ist das keine „Überreaktion“.Es ist dein System, das dir sagt: „Hier stimmt etwas nicht.“
5. Du hast Angst, dass nach ihm nichts mehr kommt 😔
Das ist der gefährlichste Glaubenssatz:„Wenn ich gehe, bleibt nichts.“Doch es ist genau umgekehrt.Wenn du bleibst, obwohl du längst spürst, dass es vorbei ist, bleibt alles gleich.
Ein starker Selbstwert sagt:„Ich verliere nichts, wenn ich mich selbst wähle – ich gewinne mich zurück.“
Warum du bleibst, obwohl du es besser weißt
Bleiben fühlt sich oft sicherer an als gehen – weil du dich an das Bekannte klammerst, nicht an das Gute.Du fürchtest den Schmerz der Trennung mehr als den Schmerz des Aushaltens.Aber: Bleiben in einer Situation, die dich verletzt, ist auch eine Form von Schmerz – nur langsamer.
Viele Frauen mit verletztem Selbstwert verwechseln Verfügbarkeit mit Liebe und Verlustangst mit Bindung.Doch wahre Liebe beginnt erst, wenn du dich selbst nicht mehr aufgibst, um jemand anderem nahe zu sein.
Wie du deinen Selbstwert stärkst und den Zyklus durchbrichst
Ein gesunder Selbstwert ist kein Gefühl, das plötzlich auftaucht – er entsteht durch klare, konsequente Entscheidungen für dich.
Erkenne die Dynamik: Du kannst nicht ändern, was du nicht benennst.
Setze klare Grenzen: Nicht aus Wut, sondern aus Selbstachtung.
Beobachte dein Verhalten: Bleibst du, um gesehen zu werden – oder weil du gesehen wirst?
Brich das Muster: Liebe ist kein Projekt. Du musst niemanden retten, um dich sicher zu fühlen.
Pflege Selbstliebe durch Handeln: Schlaf, Raum, Nein-Sagen – einfache, aber machtvolle Akte der Selbstachtung.
Selbstwert steigern heißt, dir selbst zu beweisen, dass du dich ernst nimmst.
Wenn du beginnst, dich selbst zu wählen
Der Tag, an dem du dich selbst wählst, verändert alles.Nicht, weil das Universum plötzlich „liefert“,sondern weil du aufhörst, dich mit weniger zufrieden zu geben.
Du ziehst neue Menschen an, weil du anders wählst.Du findest Ruhe, weil du dich selbst nicht mehr verlässt.Und du beginnst zu verstehen:
Liebe entsteht nicht aus Anstrengung.Sie wächst, wo du dich sicher fühlen darfst.
Wenn jemand dich nicht wählt, sagt das nichts über deinen Wert.Aber alles über deine Bereitschaft, dich selbst endlich zu wählen. 🌹
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Deine Mentorin: Kimberley Pommer
Life Trust Coach (EASC Richtlinien), Systemischer Coach (DGSF),
Wirtschaftspychologin (M.Sc)
Ich bin Coach & Mentorin für Frauen, die ihren Selbstwert stärken möchten, klare Grenzen setzen und ihre Lebenskraft zurück erobern wollen.
Seit über 6 Jahren unterstütze ich feinfühlige Frauen dabei, People-Pleasing, Anpassung und Selbstverlassenheit hinter sich zu lassen und ein Leben zu gestalten, das sich radikal nach ihnen selbst anfühlt.
Ich habe hunderte Menschen, Führungskräfte und Teams – von Start-ups bis zu internationalen Unternehmen wie AboutYou, Siemens, Amazon und Ikea – in ihrer persönlichen Entwicklung, Resilienz und mentalen Gesundheit begleitet. Diese Erfahrung hat mir tiefe Einblicke in menschliche Muster, Dynamiken und Wege der Veränderung geschenkt.
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